Studio Step Up  


 Lambertseter-Nordstrand-Oppsal-Økern-Rakkestad   

Dette kan du bl.a. ta privattimer i på Studio Step Up  
Hip Hop 
Drill
Show Dance 
Freestyle
Lyrisk/Moderne
Slow 
Akro / Turn 
Cheerdance 
Skadeforebyggende trening 
Rehabtrening 
Treningsprogram/styrke/pt.

Hvorfor ta privattimer ? 

  • For å lære koreografi man har mistet etter f.eks sykdom/ferier etc. 
  • For å lage egen dans til konkurranse 
  • For å lære turnmomenter / Akrotriks / dansemomenter 
  • For å forbereder seg til en dansekonkurranse / oppvisning 
  • Man ønsker å gå opp et nivå i en gren og trenger hjelp, rådgivning og trene spesifikt mot dette. 


Hvem tar privattimer ? 

  • Alle kan ta privattimer uansett alder 
  • Konkurransedansere
  • Venner  

Hvem holder privattimer 
Alle trenerne / Pedagogene på Step Up. 


Hvordan går man frem for å få privattimer? 

  • Ta kontakt med Step Up og spør om å få privattime i ønsket gren. Step Up hjelper til å finne en trener/pedagog som passer for oppdraget. Kanskje har man et ønske om en så sier man i fra om det. 
  • RIng treneren/pedagogen eller benytt facebook privatmelding. 
  • Send SMS til treneren / pedagogen og be om å bli kontaktet.
  • Send e-post 
  • Lag en avtale om enten makstid, makspris, faste timer eller om dere bare tar timer sporadisk. 
  • Man er selv ansvarlig for å booke/bestille privattimer med sin trener/pedagog. 
  • Ha en god dialog med trener/pedagog så det ikke blir noen misforståelser.

Det er viktig med en samtale først for å for å avklare evt hvor mye tid eller penger man ønsker å bruke, finne målsettetting, snakke om konkurranse osv. Vi har veldig mange som tar privattimer og kan ikke alltid etterkomme ønsker om faste timer, men snakk med oss så forsøker vi å få til avtaler og planer som passer for alle. Det er foreldrenes ansvar å kontakte trenere og ikke omvendt. ATrenere / pedagog har ikke lov til å oppfordre til privattimer, det kan oppleve som press - ta derfor kontakt med oss.


PRISER og BETALING 

Prisene varierer fra 150kr- 400kr pr halvtime avhengig av pedagog og trener. 

Vi har instruktører med 25 års erfaring og bachelor i dans. 


Pr 30 min. 

  • Freestyle & Slow  200kr ( 250 for 20 min med innhentede trenere )
  • Turn / Akro   250 
  • Lyrisk / Show / Moderne 300 * Kan variere 


 


Tren deg til bedre resultater med Danse-PT. 

Marie er personlig trener siden 2006 og har jobbet i inn og utland med sine treningskonsept, jobbet med idrettsutøvere, vektreduksjon, fitness, hjerte/lungepasienter og målrettet trening for bl.a. dansere. Hun har jobbet som drill og danselærer siden 1991 og har nå kapasitet til å trene opp konkurransedansere på Studio Step Up våren/sommeren 2017. 

Sammen kan dere trene opp muskulatur, flexibilitet og bevegelsesmønster som er viktig for å lykkes som danser /turner/driller. 



Hva kan vi jobbe med på en PT-tme? 


  • Bli sterkere
  • Forebygge kne, rygg og ankelskader.
  • Bli mykere 
  • Hoppe høyere 
  • Få bedre teknikk 
  • Få bedre forståelse av hvordan kroppen fungerer.
  • Nå spesifikke mål ( få venstre benet høyere opp i splitthopp, få raskere spinn osv).

+++ 


VI tar en samtale sammen med utøveren og foresatt. 

Vi setter mål, avtaler hvor lang tid vi skal holde på. 


PRISER   

  • Samtale  med målsetting og info = Gratis 
  • En klokketime  med fysiske tester  =   600kr ( gjøres alltid i forkant av PT-trening for å vite hvordan man skal jobbe med utøveren). 
  • En klokketime  med  PT- trening = 600 kr ( Klippekort få en time gratis ). 
  • Personlig egentreningsplan med en time for gjennomgang av øvelser =  1500kr 


Bestiller du 5 pt timer får du en gratis. 


Kontakt Marie på [email protected]